さくらのダイエット日記

産後ダイエット20日目の記録【ドクターズダイエット】

産後ダイエット20日目の記録です。前回の記録は「産後ダイエット10日目の記録」を見てくださいね!

ドクターズダイエット3日間の無料お試し体験のレビュー記事はこちらです。
>>産後痩せない!私が選んだダイエット♪目標2ヶ月で7kg減!

産後ダイエット20日目までの体重推移

ドクターズダイエットで産後ダイエットを始めて20日目。

1日目の体重・・・61kg
10日目の体重・・・59.3kg
20日目の体重・・・58.5kg

ダイエット開始日から-2.5kg、10日前と比べて-0.8kgの減量です。

本当は57.7kgになっていたかったんですが、届かず!残念><ちょっとペースが落ちてしまいました。

そしてダイエット11~20日目の体重推移がこちらです。

グラフを見ると順調に右肩下がりにはなってきてるんですが、13~15日目でなぜか徐々に増えてしまい、それがペースダウンの原因です。

ここ5日くらいはまた体重減り始めてるので、またがっつり痩せる時期がくると信じて頑張りたいところですね。

一時的な体重増の原因とまた体重が減り始めた理由について自分なりに考察してみたので、体系比較画像のあとに書きますね。

産後ダイエット1日目・10日目との体型比較画像

体重はともかく見た目はどうなったのか?体型比較画像いってみましょう。

10日目と比べるとあまり変わっていないようにも見えますが(800gしか減ってないしね)、実はよく見るとおなかが少し凹んだんですよ…わかってもらえるでしょうか。

あと顔出ししてないのに申し訳ないですが、顔が痩せてきてます。産後1ヵ月の頃に会った友人に先日また会ったら「痩せてきたね」と言われました!←嬉しい

撮影に使っていたズボンもゆるすぎてずり落ちてくるようになったので、今回からチェンジです。

しかし今みたら産後ダイエット1日目の体ひどすぎるな(汗)

自分では「見た目は妊娠前とそんなに変わってない」とひそかに思ってましたが、全然違うわ(笑)だるだるやないかい。なんで気づかなかったんだろう…。

ダイエット経過の振り返り

一時的な体重増の原因とまた体重が減り始めた理由について、自分なりに考察してみました。

「欠食すると太る」が顕著に表れた!?

13~15日目で体重増加してしまった件ですが、ひとつ心当たりがあります。

12日目と13日目に「8時間ファスティング」をやったんです。8時間ファスティングはざっくり言ってしまえば「朝ごはんを食べてから8時間以内しか食べない」というものなんですが、私の場合夕食を抜くことで8時間ファスティングを実行していました。

8時間ファスティング自体はドクターダイエット内でも「減量を過食させるワザ」として紹介されているんですが、私には向かなかったみたい。

よく「欠食すると次の食事の吸収率が上がって太る」って言いますよね。私はそれが顕著に出る体質っぽいです。


欠食すると摂取カロリーは減るのに、痩せないなんて皮肉ですよね。私はもう8時間ファスティングや欠食はしません。

同じファスティングでも、1日野菜だけを食べて過ごす「ベジタブルファスティング」は効果抜群でした!

18日目にベジタブルファスティングをしたのですが、1日で400gも減っています。自分に合っているようなので、これは減量スピードを上げたいときに今後も取り入れてみたいと思います。

起床後と入浴前のスクワットが減量の起爆剤に

ドクターズダイエットの指示で、15日目からタスク内容が一部変更になりました(タスクに関しては「ドクターズダイエットの3日間無料体験のレビュー記事」に書いてます)。

新しく追加された「起床後&入浴前にスクワット10回×3セット」というタスクが、増加傾向だった体重を再び減量に向かわせてくれたと感じています。現に15日目からすぐに体重が減り始めていますよね。

「起床後&入浴前にスクワット10回×3セット」ってそんなにきつくないです。10回ずつ分けてやってOKなので。起床後と入浴前にやるのが最大のポイントで、代謝を上げるのに最適なタイミングなんだそうです。

でも正直こんなに効果が出るなんて思っていなかったのでびっくりです。本当専門家の指導ってすごい。

ダイエットしていて停滞に悩んでいる方は、タダでできるし簡単なのでぜひやってみて欲しいです。私と同じで減量の起爆剤になってくれるかも!

30日目の中間目標:56.5kg(-2kg)

ダイエット開始から1ヵ月が見えてきました。ジムでトレーナーつけたとき以来、こんなに継続できたことなかったです(笑)自分でやるといつも三日坊主なので。

ちょうど今からの10日間は生理前のむくみ期に入ると言われているので、正直-2kgは厳しいかも…(汗)

でも-1kgくらいは減らしておきたい!そして生理後にくる痩せ期にまたがっつり体重落としたい!

ぶちみ
ぶちみ
10日間の中でベジタブルファスティングを取り入れて、ちょっとでも体重落とせるように頑張るぞ!

次は30日目に産後ダイエット経過の記事を書きますのでお楽しみに♪^^

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