さくらのダイエット日記

産後ダイエット10日目の記録【ドクターズダイエット】

産後ダイエット10日目の記録です。

ドクターズダイエット3日間の無料お試し体験のレビュー記事はこちらです。
>>産後痩せない!私が選んだダイエット♪目標2ヶ月で7kg減!

産後ダイエット10日目までの体重推移

ドクターズダイエットで産後ダイエットを始めて10日目。

1日目の体重・・・61kg
10日目の体重・・・59.3kg

なんと-1.7kgも減量成功しました!

たった10日でですよ!?嬉しすぎる~♪^^

ダイエット10日目までの詳しい体重推移がこちらです。

1日目で少し増えましたが、その後はキレイに右肩下がり!順調に減量中です♪^^

このままの調子でダイエット継続できれば、2ヶ月後には目標の-7kgも本当に達成できるかもしれません。頑張るぞー!

産後ダイエット1日目との体型比較画像

私は体重だけでなく、見た目もしっかり痩せたい!

そこで体重推移だけでなく、体型画像も比較していくことにしました。

早速、ダイエット1日目と10日目の体型の比較画像がこちらです。

痩せてる痩せてる!!すごくない??たった10日ですよ?!

1日目はおなかの贅肉のせいで服に変なシワが寄りまくってたのが、10日目にはシワが減ってパツパツ感が軽減されてます。自分の実感としても、おなかが痩せてきましたね。特におなかの上の方。

そしてびっくりしたのが、背中も痩せているということ。横向きの画像の背中にご注目ください。どう見ても薄くなってますよね?

妊娠してから後ろ姿がたくましくなって悩んでいたので、本当に嬉しいです。おなかが痩せていくのは予想できたけど、まさかこんなに早く背中が痩せるなんて。

ドクターズダイエットのエクササイズ動画をみながら体の引き締めも試みているので、その成果が出てきているようです。毎日1動画10分しかやってないんですけどね。

この調子でエクササイズ頑張るぞ!^^

ダイエット経過の振り返り

この10日間はドクターズダイエットで指示される「痩せる生活習慣」を頭と体で覚えていく毎日でした。やっぱりプロの指導はすごい。本当にアドバイスが的確だし、言われたことをちゃんと実践すればすぐに体重に反映されるのでモチベーションが保たれてます。

水分代謝が上がったのを実感

ドクターズダイエットの指導に従い、2Lの水を毎日飲んでいます。そのおかげか、水分代謝が上がってきているようです。

朝夜の体重差を見てください。1日目は朝と夜で1.5kgも体重に差がありました。それが日に日に少なくなっていっていますよね。最近では朝よりも夜の方が軽いことも。

これは私の推測ですが、体が水分を日中のうちに排出できるようになってきているのではないかと思っています。要するに「溜め込まない体質」になってきているんです。

自分の体感としては、以下のようなことがあります。

・便秘がちだったのに、きちんとお通じがくるようになった(しかも量がすごい)
・汗や尿の量が増えた感じがする
・顔や足のむくみが軽くなった

便秘やむくみはダイエットの大敵。水分代謝が上がり、夜の体重が増加しにくくなってきているのは良い傾向です。

食事の質が良くなってきた

管理栄養士さんの指導により野菜や魚を食べることが増え、食事の質が良くなってきました。おかげで体の調子がダイエット前よりめちゃくちゃ良いです。

食べる量も自然と減ってきています。それなのに腹持ちが良くておなかが空かないんです。きちんと栄養が摂れていれば、体って満足してくれるんだなと学びました。

おなかが空かないので間食の回数も激減。もちろん間食をあまりしないように心がけてはいるんですが、我慢はしてません。現にこの10日の間にチーズケーキを2回食べてしまいました(汗)それでも体重減っています。我慢してないのでダイエットが辛くないです。

前は「トーストとカフェラテ」とか「はるさめスープとおにぎり」とか「牛乳をかけたフルーツグラノーラ」とか手軽だしヘルシーだと思って良く食べていました。でも今は「痩せる食事」がどんなものか理解してきたので、こういう食事がダイエット的に絶対NGだってことに気づくことができました。

単にカロリーを減らすだけでは痩せるのは難しいということを身をもって知り、反省。今後も痩せるために役立つ食材を積極的に食べて、さらに減量したいと思います!

体が動かしやすくなってきた

ドクターズダイエットのタスク管理のおかげで、毎日ほんのちょっとだけでも体を動かしています。1日目よりも明らかに体が動かしやすくなったのを実感しています。

10分間のしっかりとしたエクササイズ動画の他に、日常のちょっとした空き時間に取り組めるストレッチや筋トレなどの動画も毎日紹介してくれるので、気に入ったものを気が向いたときにやっています。

産後だし激しい運動はちょっとハードルが高くてムリだけど、軽めの運動でもちゃんとダイエット効果が得られて一安心。

ちょっとでも良いから、とにかく継続することが大切なんだとわかりました。

20日目の中間目標:57.7kg(-1.6kg)

ドクターズダイエットの減量計画によると、次の目標は20日目までに57.7kg(あと-1.6kg)達成です。

ぶちみ
ぶちみ
ダイエット生活には大分慣れてきたので、減量加速できるように頑張るぞー!

次は20日目にダイエット経過の記事を書きますのでお楽しみに♪^^

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